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ダイエットプラスラボで始めたダイエット、一か月カウンセリングに行ってきた!

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管理栄養士による食のサポートサービス「ダイエットプラス」で燃えるオンナ始めます!!
と言う記事を書いて1か月。
先日、ダイエットプラスラボに、初めて1ヶ月後のカウンセリングに行ってきました。
ダイエットプラスとは
対面カウンセリングと、アプリでの食事報告により、
管理栄養士がダイエットや食生活をサポートするサービス
つまり、この一か月、ワタシが何をしているかと言うと、毎食のお献立をアプリで送る。
栄養管理士さんに、そのメニューを評価してもらい
次のメニューにつなげる・・・。
ってことで、毎食、毎食、外食以外は自炊。

毎日体重計に乗ったりせず、この一か月は食べることに専念。
カウンセリングの日に、結果を見たかったの。
だって、体重や体脂肪が減った、減らないで一喜一憂して
あまりシリアスになりたくなかったから・・・。
栄養管理士さんにもその旨話したら、「正解です!」とのこと。
やっぱりね!
結果から言うと、たくさん食べていたのに痩せていたよ!!

カウンセリングは、個室でマンツーマンで行われるので、相談しやすいのね。
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さて、お着替えして、、「高性能体組成計」で計測です。
「あれれ??」前回着たものと同じサイズなのに、何故か太ももきつく感じる・・。
不安がよぎるけど、計測です。
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結果は・・・・
体重:-1.7キロ
腹囲:-4センチ
ウエスト:-4.4センチ
太もも:-2.2㎝
一番痩せたかった二の腕が全く変わらなかったのは残念だけど・・。
体脂肪量は500gしか痩せずしょんぼり・・・
でもですよ、この脂肪が1キロなので、この半分が無くなったと思うと嬉しいよね!
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この結果に基づき、さらに今後どのように食べていくかを
今まで食べてきたものの傾向等を考慮しつつ、担当のトレーナーさんに指示してもらうの。
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運動なし、外食してアルコール飲んで、三食お腹いっぱい食べての結果なので
自分の中ではまずまず。

正しい食べ方がわかると、お皿に盛りつけて「あ、野菜足りてないから1品足そう」とか
「たんぱく質足りてないから、納豆つけようかな?」って自ら進んでお料理に追加。
最初の頃は、「たんぱく質が足りていないので、ヨーグルをプラスしましょう」とか
「たんぱく質が手の甲の量に達していませんね、ツナをプラスしましょう」なんて言われてたけど
自ら進んでプラスするようになるし、「コレだと絶対突っ込まれちゃうな!」
ってわかるようになってきました。

例えば、ある日の朝だけど、作り置きのおから(鶏肉、ピーマン、シメジ)とほぐした鮭をご飯にのせ
サラダと、ささみを茹でたのでシメジを入れてスープにしたもの。
自分ではかなり頑張った日だけど、
「卵、鮭、おからだけだと、たんぱく質の量が少ないので、低脂肪のヨーグルトをプラス」
と指示頂きました。
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ちなみにご飯は、握りこぶしと同じ量で100g食べていますが
コレは、前後の予定に合わせて多少変動させています。
メニューについては、自分用に別途お献立の記事を書きましたので、
もし良かったら、参考にしてください。相当朝からたっぷり食べていますよ!
ダイエットメニュー :http://traderjoes.exblog.jp/26786490/

さて、次の一か月に向けて、もう一度
目標達成のために、3つのコミットメントを立てました。
ワタシの目標は、
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目標達成のために、新たな3つのコミットメントを立てました。
①たんぱく質を朝食にもっと取り入れる
②1日2Lの水を飲む(脂肪を燃やす時にお水が必要)
②ひと口30回噛む、食事は20分かけて食べる
あとね、外食が多いから週に10敗までのアルコールって言うルールも作ったよ。

ワタシは、2か月で、体脂肪を4kg落とします!!
と宣言したけど、1か月で500gだったのよね・・・。
体脂肪、とにかくすごいからスグに落ちると思ったけど、
中々難しいですね・・・。
ってことで、燃えるオンナ継続し、とにかくバランスよく食べて頑張ります!!

https://lab.dietplus.jp/
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by TRADERJOES | 2017-07-17 13:00 | びよう | Comments(0)

美味しいもの好きからフードアナリストへ、コスメ好きからコスメコンシェルジュへ ブログを始めて世界が広がったワタシのつぶやき♪


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