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ダイエットプラスラボで始めたダイエット、2か月でウエストがマイナス9センチ!

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管理栄養士による食のサポートサービス「ダイエットプラス」で燃えるオンナ始めます!!
と言う記事を書いて、2か月。
先日、ダイエットプラスラボに、最後のカウンセリングに行ってきました。
ダイエットプラスとは
対面カウンセリングと、アプリでの食事報告により、
管理栄養士がダイエットや食生活をサポートするサービス

最初の一か月は、毎日体重計に乗ったりせず、食べることに専念。
結果は・・・・
体重:-1.7キロ
腹囲:-4センチ
ウエスト:-4.4センチ
太もも:-2.2㎝
ココからさらにこの目標のため、
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カウンセリング時に、3つのコミットメントを立てました。
①たんぱく質を朝食にもっと取り入れる
②1日2Lの水を飲む(脂肪を燃やす時にお水が必要)
②ひと口30回噛む、食事は20分かけて食べる
お着替えして、「高性能体組成計」で計測です
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結果は・・・・
体重:-2.4キロ
腹囲:-6センチ
ウエスト:-9センチ
太もも:-3.2センチ
前回痩せなかった二の腕:-0.2センチ
体脂肪を4キロ落とす予定が、1.5キロしか落ちなかったけど・・・。
手に持っている脂肪が1キロなので、これが1つ半お腹から消えて、
ウエストが9センチ痩せたのですよ!!
脂肪の1キロってかなり重いので、もう少し落としたかったけど、まずまずではないかしら?
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一か月の検診時に、ウエストが4.4㎝痩せていたので、
夏っぽいスカートを買ったんだけどね、これがサイズが「M」
昔なら、迷わず「L」を手にして試着だったけど、今回はもしかしたら・・・
と2サイズ手にして試着。見事「M」をget
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嬉しい誤算は、ひと口30回噛むを実践したら、
お顔のフィットネスになって、なんと、2重顎になりかけていたのに、
すっきりした輪郭になり、特に横から見た時の悲惨な顎からおさらばしました!!

毎日の食事は、アプリで送ると、担当の栄養管理士さんから内容についてバックがあります。
期間中、同じ栄養管理士さんが見てくれるので、偏った食事の時でも
2、3の食事内容だったり、前後の食事内容も把握した上でのバックなので安心。
休日のお昼ですが、たんぱく質を色々な食材から摂ったので褒められました。
多くの種類のたんぱく質を摂った方が、アミノ酸の種類もたくさん摂れて良いそうですよ!
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彩り良く、多くの食材を食べた朝ご飯ですが、
実は、見た目は良いけど、たんぱく質が少なくて、
ツナ、豆乳、クリームチーズじゃ少ないからヨーグルトも食べた方が良いと指摘された日。
翌日は、同じような朝ご飯でも、ヨーグルトをプラスできるアドバイスをもらい
スグに対応できるのが良いでしょ?
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「たんぱく質が手の甲の量に達していませんね、ツナをプラスしましょう」なんて言われてたけど
自ら進んでプラスするようになるし、「コレだと絶対突っ込まれちゃうな!」
ってわかるようになってきました。
いまは、2か月のモニター期間は終わりましたが、この2か月の食生活は
このまま崩さず、一生の付き合えるダイエットメニューだと思い、楽しんで食事しています。

運動なし、
外食してアルコール飲んで、
三食お腹いっぱい

それなのい、この結果なので、ひもじくもなく、いつもと同じ生活で
燃えるカラダを作り、代謝をアップさせて痩せた、うそのようなホントの話!
外食を共にしたお友達からも、あんなに普通に食べて良くやせたね!って言われるし、
ワタシ自身がビックリして、面白いダイエットなので、多くの人に薦めています。

もし、このダイエットに興味を持った方がいらしたら、
60分のカウンセリング、1800円→500円
自宅の体重計では測ることが出来ない、カラダの中身を「高性能体組成計」で測定し、
個別にカウンセリングしてもらえるし、痩せるレシピももらえます。
ワタシも、この痩せるレシピに助けられたよ・・
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参考までに、ワタシのダイエットメニューを一部公開
実は、おからメニューとか作ったけど、結果的に面倒なので普通のメニューばかりです(笑)
http://traderjoes.exblog.jp/26894356/
このメニューで、この脂肪が1つ半落ちました!!
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カウンセリングは、個室でマンツーマンで行われるので、相談しやすいですよ。
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最後のカウンセリングで、もっと体脂肪を落としたいとお話したら、
ワタシの場合、お腹の周りに筋肉をつけるのが早いみたい・・・。
全く運動せずに2か月過ごしましたが、少し腹筋を始めようかな?って思っています。

また、2か月間は、たんぱく質をしっかり食べ、3食をまじめに同じ時間に食べていました。
なので、あまりお腹空いてない時も食べていたの。
これからは、腹時計で良いし、同じ時間に食べるなら、もう少し量を減らしても良いと聞き
またまたやる気が出てきましたよ!
このダイエット、早く始めた方が、体質改善を早くできて、
その後、一生続けることが出来るので、ちょっと体質が変わって、おデブになって来たな…と言う方
昔の自分に戻れるので、是非、試してみてください!!
ワタシは、おばあちゃんになってもこの食べ方を続けるよ!!

ダイエットプラスラボ:https://lab.dietplus.jp/
ダイエットプラスラボの体験モニターに参加
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# by TRADERJOES | 2017-08-20 07:00 | びよう | Comments(0)

ダイエットのご褒美、抹茶リスタ

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2か月間、我慢したと言うか、あまり欲しなかった甘いモノや
ポテチなどのスナックですが、最後の数日間は体調が思わしくなく
あまり食べたいと言う気持ちになれず、その代りすごくスナックや甘いモノを欲しました。

自分なりの結果が出たので、その足でタリーズへ。
抹茶リスタ(SHAKE)を飲んだんだけど、半分くらいで満足したわ。
意外とスッキリした抹茶のシェークなので、ワタシは生クリームを追加するか
チョコレートソースをトッピングするか悩んだけど、
そこは我慢して・・・・。まぁ、クーベルチュールチョコレートチップ乗ってるし・・・。
ワタシ、このクーベルチュールチョコレートチップ要らないから、
チョコレートソースの方が良かったな・・・。
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シェイクより、プラペチーノのの方が好きと分かったので、
これからは気になっていたチョコリスタも飲まないな、きっと・・。

なんだか、最近、タイトルがずれてる・・・
画像ももう少しでいっぱいになるみたいで、
今後、有料に変更するか、新しくブログを始めるか悩みます。。。、
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# by TRADERJOES | 2017-08-19 07:00 | かふぇ | Comments(0)

2か月で、ウエストがマイナス9センチ!!ダイエットメニュー公開!

栄養管理士さんに、毎食食べたものを写真で送り
お食事の指導をしてもらって、正しく食べて痩せるダイエットが終了しました。
その後のダイエットメニューを少しですが公開します。
ホント、食事をブログにアップするのは嫌なのですが、
どんなの食べているか、気になる方に
前半のダイエットメニュー同様、
ワタクシのお粗末な食事をお見せ致します・・・。

とにかく、朝のたんぱく質が少なかったので、
今まで以上にたんぱく質を意識した食事をしました。

朝ご飯は、ご飯かパンを食べます。
ですが、ご飯の写真、残してなかったみたい・・。
たぶん、ほぼパンだったような気がする・・・。
<パンの基本は、6枚切り半切れ>
ささみかツナ、ほたてと、その時あるお野菜とキヌアで
朝ごんのサラダにすることが多く、味付けは黒酢
でも、これに牛乳や豆乳だけだと、たんぱく質が足りないので、
茹で卵を食べた方が良いと言われました。

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<ヨーグルトにきな粉を・・・>
茹で卵を作る時間がなく、せめてもでヨーグルトにきな粉をプラス
コレだけでも、きな粉は大豆まるごとなので、何もかけないよりはいいかな?

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<ベストバランスの朝ご飯>
ヨーグルトもゆで卵もプラスしたので、goodをもらった朝食。
ささみを入れた時は、隠し味にスイートチリもいれると美味

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<ブランパンを食べてみた>
ウワサのブランパンですが、これはレーズンが入ったもの。
わざわざふすまパンを買わなくても良いかな?
そこまでシビアじゃないわってことで1回食べただけ。
キヌア、サラダ豆、オクラ、ツナ、トマト、レタス
味付けは、黒酢

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<甘いモノを欲した時・・・>
前日の夜とか、無性に甘いものが食べたくなって
我慢したご褒美に、朝に小倉トースト
ライ麦入りイングリッシュマフィンに、あんこをのせ、
ひとつは、その上にきな粉ものせて・・。
サラダ豆、ササミの胡麻和え、チーズ、豆乳からもたんぱく質

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この日は、バナナの凍らせたものでアイス的に・・。
凍らせたバナナにきな粉をかけたら、美味しかったし、おススメ

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<お昼>
家でのランチも、出来るだけ簡単にしたいので
魚肉ソーセージを利用することが多く、
他に、ゆで卵、冷奴、鮭ほぐし、しらすからたんぱく質を。
出来るだけ、色んなたんぱく質を摂った方が
アミノ酸の種類もたくさん摂れて良いそうですよ!

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<じゃこ天が好き>
蓮根と青海苔が入ったじゃこ天をよく利用しました。
オクラやシメジ、海藻はなるべく食べるようにして
冷奴もしらすをのせて・・。

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<お昼にもキヌア>
手っ取り早く、色んな食材を食べることが出来るし、
見た目も良いので、ツナとキヌアのサラダに唐揚げプラス。
キヌアはまとめて炊いて、朝、昼と大活躍しました。

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お弁当には、時間をかけずに作ります。
ライブ麦入りイングリッシュマフィンに何かを挟む手っ取り早いランチ。
この日は、「ささみとキヌアをタンドリーチキンのソースで和えたもの」をサンド。

キャベツの千切りの上に、ナスを蒸してスイートチリソースで和えたもの。
ゆで卵、プチトマト、オクラ
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<野菜は容器は別>
お弁当ってサイズが決まってしまうから、
なるべくゆで卵は丸のまま持って行く。
また、お野菜は別容器で・・・とご指摘いただきました。
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<夜ご飯>
<初めてパスタを・・・>
今まで、おうちでパスタを食べると100gから150g平気で食べていたけど
量を50gにして、お野菜を増やしてカルボナーラにしてみた。
野菜は、レタス、オクラ、トマト、シメジ、ナス、玉蜀黍
パスタの方は玉ねぎや椎茸も入っているので、お野菜がたっぷり摂れ、
麺の量は減らしたけど、お腹いっぱいで満足★
同様に、キムチうどんも半玉で作り、同じようにお野菜たっぷり添えて
夜も昼も食べてましたよ!

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<唐揚げも食べるよ>
これ、いたって普通の夕ご飯じゃない?
ダイエットメニューに見えないよね??
レタス、もやし、茎ワカメ、サラダ豆、トマト
冷奴には、黒酢のモズクを乗せるのがお気に入り

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<疲れた夜は、グルメバーガーをテイクアウト>
作るの面倒だし、外食の気分でない時は
グルメバーガーをテイクアウトして、半分の量に。
お野菜やお豆腐をプラスして・・。

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なんだか、ダイエットメニュー何てどこにもないですよね??
このメニューを食べて、ワタシダイエットしたのですよ!嘘みたいね・・。
詳しいことは、後日記事にしますが、これでウエスト-9センチ
ちなみに、ワタシが利用したのはダイエットプラスラボ
https://lab.dietplus.jp/


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# by TRADERJOES | 2017-08-18 07:00 | つぶやき | Comments(0)

美味しいもの好きからフードアナリストへ、コスメ好きからコスメコンシェルジュへ ブログを始めて世界が広がったワタシのつぶやき♪


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