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ダイエットプラスラボで始めたダイエット、一か月カウンセリングに行ってきた!

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管理栄養士による食のサポートサービス「ダイエットプラス」で燃えるオンナ始めます!!
と言う記事を書いて1か月。
先日、ダイエットプラスラボに、初めて1ヶ月後のカウンセリングに行ってきました。
ダイエットプラスとは
対面カウンセリングと、アプリでの食事報告により、
管理栄養士がダイエットや食生活をサポートするサービス
つまり、この一か月、ワタシが何をしているかと言うと、毎食のお献立をアプリで送る。
栄養管理士さんに、そのメニューを評価してもらい
次のメニューにつなげる・・・。
ってことで、毎食、毎食、外食以外は自炊。

毎日体重計に乗ったりせず、この一か月は食べることに専念。
カウンセリングの日に、結果を見たかったの。
だって、体重や体脂肪が減った、減らないで一喜一憂して
あまりシリアスになりたくなかったから・・・。
栄養管理士さんにもその旨話したら、「正解です!」とのこと。
やっぱりね!
結果から言うと、たくさん食べていたのに痩せていたよ!!

カウンセリングは、個室でマンツーマンで行われるので、相談しやすいのね。
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さて、お着替えして、、「高性能体組成計」で計測です。
「あれれ??」前回着たものと同じサイズなのに、何故か太ももきつく感じる・・。
不安がよぎるけど、計測です。
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結果は・・・・
体重:-1.7キロ
腹囲:-4センチ
ウエスト:-4.4センチ
太もも:-2.2㎝
一番痩せたかった二の腕が全く変わらなかったのは残念だけど・・。
体脂肪量は500gしか痩せずしょんぼり・・・
でもですよ、この脂肪が1キロなので、この半分が無くなったと思うと嬉しいよね!
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この結果に基づき、さらに今後どのように食べていくかを
今まで食べてきたものの傾向等を考慮しつつ、担当のトレーナーさんに指示してもらうの。
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運動なし、外食してアルコール飲んで、三食お腹いっぱい食べての結果なので
自分の中ではまずまず。

正しい食べ方がわかると、お皿に盛りつけて「あ、野菜足りてないから1品足そう」とか
「たんぱく質足りてないから、納豆つけようかな?」って自ら進んでお料理に追加。
最初の頃は、「たんぱく質が足りていないので、ヨーグルをプラスしましょう」とか
「たんぱく質が手の甲の量に達していませんね、ツナをプラスしましょう」なんて言われてたけど
自ら進んでプラスするようになるし、「コレだと絶対突っ込まれちゃうな!」
ってわかるようになってきました。

例えば、ある日の朝だけど、作り置きのおから(鶏肉、ピーマン、シメジ)とほぐした鮭をご飯にのせ
サラダと、ささみを茹でたのでシメジを入れてスープにしたもの。
自分ではかなり頑張った日だけど、
「卵、鮭、おからだけだと、たんぱく質の量が少ないので、低脂肪のヨーグルトをプラス」
と指示頂きました。
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ちなみにご飯は、握りこぶしと同じ量で100g食べていますが
コレは、前後の予定に合わせて多少変動させています。
メニューについては、自分用に別途お献立の記事を書きましたので、
もし良かったら、参考にしてください。相当朝からたっぷり食べていますよ!
ダイエットメニュー :http://traderjoes.exblog.jp/26786490/

さて、次の一か月に向けて、もう一度
目標達成のために、3つのコミットメントを立てました。
ワタシの目標は、
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目標達成のために、新たな3つのコミットメントを立てました。
①たんぱく質を朝食にもっと取り入れる
②1日2Lの水を飲む(脂肪を燃やす時にお水が必要)
②ひと口30回噛む、食事は20分かけて食べる
あとね、外食が多いから週に10敗までのアルコールって言うルールも作ったよ。

ワタシは、2か月で、体脂肪を4kg落とします!!
と宣言したけど、1か月で500gだったのよね・・・。
体脂肪、とにかくすごいからスグに落ちると思ったけど、
中々難しいですね・・・。
ってことで、燃えるオンナ継続し、とにかくバランスよく食べて頑張ります!!

https://lab.dietplus.jp/
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# by TRADERJOES | 2017-07-17 13:00 | びよう | Comments(0)

Dr.オーラル バイオAP ペースト

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Dr.オーラル バイオAP ペースト 60g 1300円

天然卵殻由来のアパタイトを30%配合した、100%天然由来成分のハミガキ。

天然卵殻由来のアパタイトは、人間の骨や歯とほぼ同じ成分で
ポリリン酸、宇和島産天然パールも配合されているので、
黄じみ吸収×歯垢除去×口臭防止にアプローチできる歯磨き粉なんだって!
合成界面活性剤・研磨剤・鉱物油・合成防腐剤・合成香料は不使用。

早速使ってみました。
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あまり泡立たないのが良いし、ミントの爽快感もないので、
人によっては磨いた感じがしないかもしれないけど、
ワタシは、その点が気に入りました。
一生付き合う「歯」ですから、少し高くても
「本当に歯に良いものを使いたい!」と思う方に
ピッタリな歯磨き粉だと思います。

Dr.オーラル さんのブログリポーターに参加

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# by TRADERJOES | 2017-07-17 10:30 | びよう | Comments(0)

英国発!スタンプネイル「MoYou-London」

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MoYou-Londonネイルスタンプ
英国発のスタンプネイルMoYou-Londonは、
爪にポン!とスタンプするだけで、サロン並みのクオリティのネイルが完成できちゃうの。

ネイルシールでは物足りない人に、ピッタリ!
「デザインの多様性を高めるアイテム」として、プロモ注目のネイルスタンプ★

MoYou-Londonは、プレート総数700種類以上(50シリーズ以上)で
VOGUE、COSMOPOLITAN など海外有名雑誌に掲載されてるし、
世界30カ国以上で販売され、若い女性を中心に話題の人気アイテムなのよ!

ファッションショーや、最新アイテムにインスパイアされたプレートを選ぶ楽しさもあり、
シーズン毎に次々新デザインが登場するから、何個も欲しくなっちゃいますね!
Origami、Sukiなど日本のカルチャーをイメージしたシリーズは、
きっと、海の向こうの方々に人気そうだよね!

ワタシもセルフネイル派なので、早速お試し!
MoYou-London スタンプネイル スターターキット 2700円
可愛いパケの中は、イメージプレート1枚、スタンプネイル用ポリッシュ9ml、スタンプ&スクレーパー
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イメージプレートに貼ってある、ブルーの保護シールをはがします
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専用ネイルポリッシュを、数回振り、選んだデザインの上に素早くポリッシュを塗ります
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スクレーパーを使って、余分なネイルポリッシュを取り除きます
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スタンプを使ってデザインを転写します。
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スタンプに転写したデザインを転写
男の子と、女の子の間に風船が飛んでいるトコなんだけど
デザイン選びと、指を親指にしたところが微妙かしら?
だけど、転写は簡単で、これなら不器用なワタシでも大丈夫な感じです。
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プレートおよびスクレーバーについたポリッシュは除光液で落とせば、何回も使えるの。
コスパの点からも便利で良いと思いました。
カラーも豊富なので、これから色々集めたいな!
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# by TRADERJOES | 2017-07-16 17:00 | おしゃれ | Comments(0)

美味しいもの好きからフードアナリストへ、コスメ好きからコスメコンシェルジュへ ブログを始めて世界が広がったワタシのつぶやき♪


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